「自分のメンタルを回復させる方法は知っていた方がいいよね」という話

３月になり、社内の体制が大きく変わった。

自分の部門も要員が２割減となり、１人あたりの業務量が増えた。

ただでさえ、キツキツで回していたところに要員減となり、

各々の仕事量が増え、部門内は火の車状態となっている。

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その中で、最も大きな炎を上げてしまっている僕は、

またまたハードモードとなり、今月はメンタルを大きくすり減らす月となってしまった。

自分のメンタルを回復する方法は知っていた方がいいよね

メンタルが上向かないときは、ともすると、

どんどん悪化の坂を下ってしまう。

（「なにも考える気力がなく、YouTubeをだらだらと見てしまい、

それによって頭を働かせることができない鬱状態になり、

負のスパイラルに陥る」みたいな感じ。）

だから、自分の「メンタルが回復する行動」と、逆に

「メンタルが悪化する」行動を

知っておいて、意識的に活用する方がいいよね、とぼくは思っている。

ぼくの場合はそれぞれこんな感じ。

【メンタルが回復する行動】

・読書

（特にビジネス系の「読まなきゃ」という動機の本よりも「読みたい！
」と思う趣味系の本の方がよい。）

・寝る（８時間程度、目覚ましをかけずに。）

・近所を一人で散歩する（好きな音楽を聴きながら。）

・温泉（スーパー銭湯的な）に入る（一人で）。

・ブログ、日記を書く。

【メンタルが悪化する行動】

・YouTube、Amazonプライムビデオなどのストリーミングサービスなどを
    際限なく見続ける。

・他人と丸１日以上、一緒に過ごす。

これから言えるのは、自分は

「内省する時間が足りなくなるとメンタルが悪化する」ということ。

仕事で失敗したり、人間関係で嫌なことがあると、

現実逃避したくなり、ついついスマホをいじって頭を使わなくていいYouTube動画を観たり何にも生み出さないことに時間を費やしてしまう。

これは、結果的に「内省する時間は減少する」ので、さらにメンタルが悪化する、

というのがいつものパターンである。

そういえば、

以前読んだ、『デジタル・ミニマリスト』という本の中でも、

「孤独の重要性」が説かれていた。

（デジタル・ミニマリズムというテーマだけでなく、

メンタルを安定させるということにも言及している本で、とてもおすすめ。） 

ただ、内省しすぎると、それはそれで鬱になってくるので、

バランスがとても重要。

一日中誰とも話さず、連絡を取り合わないのは、それはそれで苦しい。

こんなふうに自分の「メンタルが回復する行動」と、

「メンタルが悪化する」行動を知っておき、

「メンタルが悪化しているな」と感じているときに意識的に活用すると、

より楽に毎日を過ごせるのではないか、と思っている。